viernes, 13 de diciembre de 2013
lunes, 9 de diciembre de 2013
Todo o que sube, ten que baixar
sábado, 7 de diciembre de 2013
Subida á Curota
Mañá emprenderei unha nova aventura na Serra do Barbanza, I Carreira popular Subida á Curota organizada polo Concello da Pobra do Caramiñal. Serán 7,2 km co seguinte perfil:
lunes, 2 de diciembre de 2013
lunes, 18 de noviembre de 2013
viernes, 15 de noviembre de 2013
Test Cooper de xoarsa en Garmin Connect: Detalles
Realizado en Elviña polo exterior da pista. Segundo o resultado podo calcular unha estimación do volume máximo de consumo de oxíxeno (VO2). Así teño un VO2 Máx. de 39,01 ml/kg/min.
mas de 12 años 200 muy mala 400 regular
NOTA:
Las tres primeras categorías de estas tablas reciben calificación no
aptas. Sólo se consideran aptas las categorías «Buena» y «Excelente». No
obstante, el hecho de que la persona no se haya clasificado en alguna
de estas dos últimas categorías, no es motivo de preocupación alguna. De
hecho, se estima que el 80% de la población mundial no aprobaría esta
prueba. Aquí el test cumple un primer objetivo: el de establecer la condición física actual de la persona con el fin de comenzar un programa de acondicionamiento.
Test Cooper de xoarsa en Garmin Connect: Detalles
Análisis de resultados
| Hombres (12 min) | ||||
| Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
| Muy Mala | Menos de 1600 m | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1300 m |
| Mala | 1600 a 2199 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m | 1300 a 1599 m |
| Regular | 2200 a 2399 m | 1900 a 2299 m | 1700 a 2099 m | 1600 a 1999 m |
| Buena | 2400 a 2800 m | 2300 a 2700 m | 2100 a 2500 m | 2000 a 2400 m |
| Excelente | Más de 2800 m | Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2400 m |
| Mujeres (12 min) | ||||
| Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
| Muy Mala | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1200 m | Menos de 1100 m |
| Mala | 1500 a 1799 m | 1400 a 1699 m | 1200 a 1499 m | 1200 a 1399 m |
| Regular | 1800 a 2199 m | 1700 a 1999 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m |
| Buena | 2200 a 2700 m | 2000 a 2500 m | 1900 a 2300 m | 1700 a 2200 m |
| Excelente | Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2300 m | Más de 2200 m |
domingo, 3 de noviembre de 2013
lunes, 28 de octubre de 2013
Pedestre 2013
domingo, 20 de octubre de 2013
domingo, 29 de septiembre de 2013
Octoberfest
Chegando Outubro, comenza unha nova tempada atlética na que teño como único obxectivo: Evitar as lesións.
Todo o que veña a maiores benvido sexa...Desfrutar das carreiras e intentarei se traballo, familia e outros menesteres me deixan un pouquiño de tempo, retomar adestramentos específicos para voltar á pista cuberta.
domingo, 25 de agosto de 2013
Del asfalto al mar
A veces el cuerpo te pide cosas nuevas o simplemente descansar de rutinas. El mío o más bien mis piernas están cansadas de tanto corretear por esas carreteras de dios. Así que aprovechando el veranito me he tirado de cabeza a la piscina e incluso al mar. Saber nadar sé nadar...pero nadar eficientemente es otra historia. Como diría "nuestro amigo Ánsar", estoy trabajando en ello. De momento ya he participadao y, lo más importante, terminado dos travesías: Suevos (800m) y hoy la de San Amaro (1500m). El próximo reto el domingo que viene: Triatlón de Riazor, modalidad sprint, que para empezar está más que bien.
sábado, 3 de agosto de 2013
Suscribirse a:
Entradas (Atom)